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(優活健康網記者徐平/綜合報導)近年研究發現,維他命D可以增強先天免疫力,降低感染的機會,也可能可以減少過敏性疾病,包括氣喘和過敏性鼻炎、自體免疫疾病,含紅斑性狼瘡、多發性硬化症、乾癬和風濕性關節炎、心血管疾病、某些癌症,如白血病、乳癌、卵巢癌、大腸癌、攝護腺癌,和糖尿病的發生,不過這些因果關係仍需更多大型研究來證實。

深海魚、波特菇、乳製品含維他命D

維他命D主要來自皮膚上的膽固醇,在受陽光中紫外線照射催化後,形成維他命D3,經由血液送往肝臟和腎臟活化後運送到全身,大多數食物的維生素D含量都不高,含有維他命D的食物,包括:深海的鮭魚、鮪魚、魚油、蛋黃、波特菇、和市面上經過維他命D強化的乳製品等。

抗敏、防癌吃深海魚就對了

怕曬黑塗防曬油、撐陽傘影響吸收

現代人維他命D缺乏的主因常是因日曬吸收不足,成功大學新生兒科醫師張毓珊指出,日曬合成維他命的效率受膚色影響最大,深色膚色的人種皮膚中的黑色素會減弱紫外線的作用,除此之外,緯度、空氣汙染程度、生活習慣等因素也都會影響,許多女性因為愛美怕曬黑,或是有塗防曬油、撐陽傘習慣,都或多或少影響維他命D的吸收。

新生兒、學齡青少年維他命D缺乏

張毓珊醫師表示,許多人認為台灣日照充足,不會缺乏維他命D,但近年有數篇包括台灣本土、鄰近亞洲國家或緯度接近國家的研究均發現,不管是母親或新生兒維他命D缺乏的比例都很高,甚至到學齡和青少年時期維他命D缺乏的比例也不低。

動物性的為他命D3活性大先挑選

因此,台灣兒科醫學會已於今年開始,建議以和美國兒科醫學會指引相同的方式補充維他命D,維生素D依照來源可分為動物性的D3與植物性的D2,D3的活性大於D2,家長在挑選補充劑時建議以D3優先。

雙城今天在雙重賽首場以2:9輸給老虎,吞下本季第97敗,不過二壘手多茲爾(Brian Dozier)創下紀錄,他敲出本季第42發全壘打,也是擔任二壘手的第40轟,超越洋基索利安諾(Alfonso Soriano)2002年所寫下的39轟二壘手最多轟美聯紀錄。

扣掉擔任DH敲出的2轟,多茲爾是大聯盟第四位達成40轟的二壘手,距離紅雀霍斯比(Rogers Hornsby)與勇臺中市南區情趣禮品玩具士強森(Davey Johnson)並列的最多紀錄也只有2轟差距。

多茲爾今天擔任先發二壘手,首局就從老虎右投桑契斯(Anibal Sanchez)手中敲出陽春砲,幫助球隊追成1:1平手,也是本季第100分得分,總教練莫里特(Paul Molitor)表示,「多茲爾跑回本季第100分而且刷新美聯紀錄,可惜因為輸球,我們無法為他大肆慶祝。」

>這發全壘打也讓多茲爾連續安打場次延續到24場,是隊史第三長,與1961年的格林(Lenny Green)並列,紀錄保持人則是蘭卓斯(Ken Landreaux)在1980年的連31場安打。

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MIAMI, FL - SEPTEMBER 27: Noah Syndergaard #34 of the New York Mets pitches during the second inning of the game against the Miami Marlins at Marlins Park on September 27, 2016 in Miami, Florida. ... 較多MIAMI, FL - SEPTEMBER 27: Noah Syndergaard #34 of the New York Mets pitches during the second inning of the game against the Miami Marlins at Marlins Park on September 27, 2016 in Miami, Florida. (Photo by Rob Foldy/Getty Images) 較少



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2016年9月28日週三 台北標準時間上午9時41分





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